Przestań szukać szczęścia w przyszłości i naucz się doświadczać szczęścia w teraźniejszości!
“Ciesz się chwilą. Wszyscy są tak zajęci patrzeniem w przyszłość i martwią się o swoją przyszłość i patrzą na wczoraj, aby zobaczyć, co poszło nie tak, że dziś zapominają się cieszyć. ”
Kiedy patrzysz w przyszłość na szczęście, oznacza to, że dzisiaj nie możesz go znaleźć. Wiele razy oznacza to, że większe i lepsze rzeczy określają teraz twoje szczęście. Innymi słowy, „odczuliliście się” na małe radości życia. Rzeczy takie jak przyjęcia urodzinowe, lunch z przyjacielem, cieszenie się pogodą, śmiech lub słuchanie śmiechu. Kiedy nieustannie spoglądasz w przyszłość, aby znaleźć szczęście, na tym też koncentrujesz się; wasze myśli zajmują to, co nas czeka. „Teraz” staje się nieznaczne. Doświadczenie szczęścia w teraźniejszości wymaga:
1) Być bardziej obecnym!
Po prostu bycie bardziej obecnym i świadomym tego, co dzieje się wokół ciebie w tym czasie, może otworzyć cię na doświadczenie większej radości. Ludziom bardzo trudno jest być obecnym przez większość czasu. Wracają do domu z pracy i są zajęci myślami o wydarzeniach dnia lub zajęci tym, co mają zrobić jutro lub w weekend. Spieszą się na obiad, cały czas planując przyszłość; kto odbiera kogo, co należy zrobić, co trzeba przygotować na jutro i tak dalej. Następną rzeczą, którą wiesz, dzisiaj jest wczoraj i nie było cię w żadnym miejscu! Porozmawiaj ze swoimi dziećmi lub małżonkiem, patrząc na nie. Nie kiedy patrzysz na piec lub komputer, ale poprzez faktyczne potwierdzenie ich obecności. Są twoją rodziną i zasługują na to od ciebie. Obserwuj, co dzieje się wokół ciebie, w twojej rzeczywistej „fizycznej” przestrzeni, a nie w twojej mentalnej lub cyberprzestrzeni.
2) Miej trochę przestoju.
Określ czas w ciągu dnia, w którym masz „przestój”. Dobry moment na zrobienie tego to wieczorem, kiedy wszyscy są w domu. Powinien być spójny, aby twoja rodzina i przyjaciele wiedzieli, że nadejdzie czas, kiedy będziesz do nich przystępny i mentalnie będziesz dla nich obecny w razie potrzeby. Przestój to czas, w którym odłączasz wtyczkę, nie pracujesz ani nie planujesz przyszłości. Wszystkie imprezy rodzinne, lunche lub kolacje powinny być uwzględnione w czasie przestoju!
3) Odłącz!
Odłóż telefon komórkowy i komputer i szczerze współpracuj z innymi osobami w pobliżu. Urządzenia elektroniczne w pełni próbują przejąć kontrolę nad światem i doceniamy to, ale na wszystko jest czas i miejsce. Ważne jest, aby odłączyć się od zasilania w dowolnym miejscu w ciągu dnia, każdego dnia, jeśli chcesz pozostać obecny w prawdziwym świecie.
4) Zrób listy dla bałaganu psychicznego.
To świetny sposób na utrzymanie się w teraźniejszości. Wszyscy ludzie mają bałagan mentalny. Co to jest bałagan mentalny? Wszystkie rzeczy, które żonglujesz w swoich myślach, aby nie zapomnieć o rzeczach, które należy zrobić lub o sprawach, które należy rozwiązać w pewnym momencie w przyszłości. Zamiast utrzymywać je w swoich myślach, uwolnij się od odpowiedzialności za ich zapamiętanie, zapisując je na papierze. Następnie nawyk się do nich każdego ranka. Kiedy to zrobisz, pozwoli ci to uwolnić umysł, uwalniając go od odpowiedzialności za związanie się tymi wszystkimi informacjami do rana. To pozwala umysłowi zrelaksować się w teraźniejszości o wiele łatwiej, przy znacznie mniejszej wielozadaniowości. Doświadczanie szczęścia w teraźniejszości wymaga obecności mentalnej! Gdy się zestarzejesz, nigdy nie będziesz pamiętać rozmowy telefonicznej, którą musiałeś odebrać, wiadomości na Facebooku, na którą musiałeś odpowiedzieć, e-maila, na który musiałeś odpowiedzieć, ani tego, na co surfowałeś w Internecie. Zapamiętasz jednak żart, który ktoś powiedział, który tak cię rozśmieszył, że soda wyszła ci z nosa