Wiele zależy od poziomu lęku, którego doświadcza dana osoba. Jeśli lęk jest obecny tylko w określonych sytuacjach, może być łatwiejszy do opanowania. Inną ważną kwestią jest zwrócenie uwagi na to, że rodzaj lęku doświadczany przez NT może jakościowo różnić się od tego, którego doświadczają Aspies. Bardzo trudno jest podać ostateczną instrukcję radzenia sobie z lękiem, ponieważ jest ona bardzo złożona. Oto kilka szybkich wskazówek:
- Niektóre leki psychiatryczne mogą być pomocne w leczeniu lęku, np. Środki uspokajające. Jednak są one uzależniające i nie zostały zaprojektowane jako rozwiązanie, ale mogą być stosowane sporadycznie w sytuacjach szczególnie wywołujących niepokój. Inne, nieuzależniające leki mogą być korzystne w przypadku lęku, który należy przepisać i monitorować. Decyzja o przyjmowaniu leków jest decyzją indywidualną, ponieważ niektóre osoby uważają, że przyjmowanie leków polega na „poddaniu się” zamiast walce z lękiem i zapobieganiu mu, patrząc na czynniki środowiskowe i określone czynniki wyzwalające.
- Spróbuj zidentyfikować czynniki wywołujące Twój niepokój. Sama ich identyfikacja może być trudna, dlatego warto porozmawiać z doradcą lub psychoterapeutą, który ma dobrą wiedzę na temat zespołu Aspergera. Ten proces może pomóc w wyjaśnieniu cyklu lęku, którego możesz doświadczać.
- Znajdź metodę relaksacji, która działa dla Ciebie jako osoby z zespołem Aspergera. Wiele tradycyjnych metod relaksacyjnych ukierunkowanych na NT może w rzeczywistości wywoływać większy niepokój u Aspies, ale jest to kwestia bardzo indywidualna. Typowe metody obejmują terapie alternatywne / uzupełniające, takie jak masaż, hydroterapia, ziołolecznictwo, akupunktura, refleksologia i tak dalej. Dla niektórych korzystne są również ćwiczenia głębokiego oddychania.
- Medytacja może zdziałać cuda; oczyszczenie umysłu, wywołanie cielesnego i psychicznego odprężenia.
- Ćwiczenia są bardzo dobre w zmniejszaniu lęku. Każde energiczne ćwiczenie aerobowe (takie jak bieganie, jazda na rowerze, taniec) jest świetne do zużywania nadmiaru energii i niepokoju. Trampolining wydaje się być zwycięzcą nie tylko dla dzieci! Joga, pilates i podobne ćwiczenia wydają się doskonałe do tworzenia równowagi psychicznej.